So hören Sie auf, über Ihre Pokerfehler zu grübeln

Haben Sie schon einmal einen Fehler am Pokertisch gemacht und sich dann stunden- oder sogar tagelang selbst kritisiert? Denken Sie ständig über Fehler oder negative Situationen nach oder sind Sie davon besessen?

Der mentale Prozess der Wiederholung von Fehlern in hoher Auflösung wird genannt Wiederkäuen, und hat viele Pokerspieler zur Verzweiflung getrieben. Ist das Selbstvertrauen erst einmal erschüttert, ist es schwierig, zum normalen Spiel zurückzukehren. Um damit effektiv umzugehen, müssen Sie wissen, wie Sie mit Rückschlägen umgehen, sowohl während als auch nach einem solchen Ereignis.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, zu verhindern, dass über einen Fehlzug nachgrübelt wird, was negative Auswirkungen und Gefühle hervorrufen würde (und möglicherweise die Voraussetzungen für weitere Fehlzüge schafft).

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Fehlerfreies Poker gibt es nicht.

Der erste Schritt zur geistigen Freiheit besteht darin, sich bewusst zu machen, dass es kein fehlerfreies Pokerspiel gibt. Jeder, selbst der ehrwürdige Phil Ivey, macht Fehler. Erinnern Sie sich an den gewinnenden Flush, den Ivey beim Showdown in ... gefoldet hat? Hauptveranstaltung von World Series of Poker, im Jahr 2009? Denken Sie daran, dass es nicht Ihre Fehler sind, die Sie als Spieler definieren, sondern wie Sie auf diese Fehler reagieren.

Weigere dich zu handeln

Wie reagieren Sie am häufigsten auf Fehler? Die meisten Spieler reagieren einfach, und genau dann beginnt die Selbstgeißelung. Negatives Reagieren gibt Ihnen nicht die Ressourcen, an dem Problem zu arbeiten, und verstärkt nur die negativen Gefühle. Reagieren ist ein Zeichen mentaler Schwäche, erhöht die Sensibilität und führt unweigerlich zu weiteren Fehlern. Vermeiden Sie unbewusstes Reagieren, und Sie sind Ihren Gegnern meilenweit voraus.

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Entwickeln Sie eine Strategie, um voranzukommen

Trainieren Sie sich selbst und denken Sie: “Das war ein Fehler. Jetzt muss ich weitermachen.” Ihre Mission ist es, sofort wieder ins Spiel einzusteigen, indem Sie Ihre nächste Aktion positiv gestalten. Denken Sie immer darüber nach, welche positiven Schritte Sie unternehmen können.

Fehler sollten in Ihr Kurzzeitgedächtnis gehören.

Beim Spielen ist es unbedingt erforderlich, ein Kurzzeitgedächtnis für Fehler zu entwickeln, zumindest was die negativen Emotionen und die Selbstkritik betrifft, die sie hervorrufen können. Vergessen Sie alle vorherigen Fehler und seien Sie bereit für die nächste Hand. Jede Hand ist nur eine kleine Leistung innerhalb einer größeren Leistung, und Ihre Aufgabe ist es, diese Gesamtleistung so gut wie möglich zu machen. Wenn Sie sich ständig mit einem Fehler beschäftigen und ihn verdrängen, werden Sie nicht spielen können.

Sehen Sie Fehler als Lernmöglichkeiten

Allerdings sollten Sie Fehler nicht so lange im Kopf wiederholen, bis negative Emotionen entstehen. Sie sollten sie sich für später aufheben und versuchen zu lernen, wie Sie sie vermeiden können. buchstäblich Wiederholte Fehler (wieder machen). Viele Selbstverbesserungsexperten lehren, dass der schnellste Weg zum Erfolg darin besteht, wiederholt zu scheitern. Das mag seltsam klingen, aber wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, Ihre Sitzungen und Ihre Fehler zu studieren, werden Sie sehen, dass es stimmt.

Betrachten Sie in diesen Studien alles, was Sie gut gemacht haben und was Sie weiterhin tun sollten. Das stärkt Ihr Selbstvertrauen. Überprüfen Sie also Ihre Fehler und beantworten Sie die Frage: “Was ist das Wichtigste, was ich daraus lernen kann?” Planen Sie außerdem, was Sie in Zukunft tun, wenn eine ähnliche Situation eintritt. Wenn Ihnen diese Studie mühsam erscheint, können Sie zwei Dinge versichern: Erstens wird sie schneller gehen, wenn sie Teil Ihrer Routine wird. Und zweitens:, alle Elitespieler nutzen eine Art Lernsitzung wie diese.

Übe Achtsamkeit

Zu viel Zeit mit Gedanken an die Vergangenheit oder Sorgen um die Zukunft zu verbringen, ist kontraproduktiv. Achtsamkeit ist die Praxis, die Aufmerksamkeit zu schulen, indem man sich auf das Hier und Jetzt konzentriert. Jedes Mal, wenn Sie sich dabei ertappen, über vergangene Fehler nachzudenken, orientieren Sie sich wieder an der Gegenwart. Eine gute Möglichkeit hierfür ist, ein Wort oder eine Phrase als Stichwort zu verwenden, wie zum Beispiel “Es ist alles hier und jetzt” oder “Der nächste Schritt wird mein bester sein”. Wenn Sie sich dabei ertappen, über einen Fehler nachzudenken, atmen Sie tief durch, erinnern Sie sich an Ihr Stichwort oder Ihre Phrase und machen Sie sich wieder an die Arbeit!

Übersetzt und adaptiert von: Poker News – So hören Sie auf, über Ihre Pokerfehler zu grübeln