Você já cometeu algum erro nas mesas de poker e depois passou horas (ou mesmo dias) se repreendendo e se criticando? Você constantemente revê ou fica obcecado por erros ou situações negativas?
O processo mental de ficar revendo erros em alta definição é chamado de ruminação, e já levou muitos jogadores de poker ao desespero. Uma vez que a autoconfiança é balançada, é difícil voltar ao jogo normal. Para lidar com isso de forma efetiva você precisa saber como lidar com contratempos, tanto durante quanto depois de um evento assim.
Aqui estão algumas dicas para lhe ajudar a prevenir que uma jogada errada acabe sendo ruminada, criando assim efeitos e sentimentos negativos (e potencialmente condições favoráveis para mais jogadas erradas).
Poker livre de erros não existe
O primeiro passo para libertar sua mente é conscientemente perceber que não existe algo como um jogo de poker livre de erros. Todos, mesmo o venerável Phil Ivey, cometem erros. Lembra daquele flush vencedor que Ivey deu fold no showdown no Main Event do World Series of Poker, em 2009? Lembre-se que não são seus erros que te definem como jogador, mas sim como você responde a esses erros.
Recusar-se a agir
Qual sua resposta mais comum frente a erros? A maioria dos jogadores apenas “reage”, e é exatamente neste momento que a autoflagelação começa. Reagir com negatividade não te oferece recursos para trabalhar no problema, além de apenas intensificar sentimentos negativos. Reagir é um sinal de fraqueza mental que serve para aumentar a sensibilidade e inevitavelmente conduz a mais erros. Se recuse a reagir de forma inconsciente e você estará quilômetros à frente dos seus oponentes.
Desenvolva uma estratégia para seguir em frente
Treine-se para pensar: “Foi um erro, isso acontece. Agora preciso seguir em frente.” Sua missão é imediatamente se engajar novamente no jogo fazendo da sua próxima ação algo positivo. Sempre esteja pensando sobre quais passos positivos você pode seguir.
Erros devem pertencer à sua memória de curto prazo
Enquanto joga, é absolutamente necessário você desenvolver uma memória de curto prazo para erros, pelo menos no que diz respeito às emoções negativas e autocríticas que eles podem incitar. Apague todos erros anteriores de sua mente e esteja pronto para a próxima mão. Cada mão é apenas uma mini performance dentro de uma performance maior, e seu trabalho é fazer essa performance geral ser tão boa quanto possível. Se você ficar obcecado em um erro que cometeu e continuar carregando ele, não conseguirá jogar.
Encare erros como oportunidades de aprendizagem
Isto posto, você não quer continuar fazendo repetições mentais de erros até criar emoções negativas, você deve querer guarda-los para depois e tentar aprender como evitar que eles sejam literalmente repetidos (cometendo-os novamente). Muitos especialistas em autoaperfeiçoamento ensinam que o caminho mais rápido para o sucesso é errar várias vezes. Pode soar como um conceito estranho, mas se você tiver o hábito de estudar suas sessões, e seus erros, você verá que isso é verdade.
Nesses estudos, veja tudo o que você fez bem e que deve continuar fazendo. Isso tem como benefício aumento na confiança. Então, reveja erros e tenha certeza de responder à pergunta: “qual a coisa mais importante que posso aprender a partir disso?” Também planeje o que fazer no futuro se uma situação similar aparecer. Se esse estudo parece trabalhoso para você, deixe-me assegurá-lo de duas coisas. Primeiro, vai se tornando mais rápido conforme se torne parte da sua rotina. E segundo, todos jogadores de elite usam algum tipo de sessão de estudos desse tipo.
Pratique a atenção (mindfulness)
Passar muito tempo pensando sobre o passado ou se preocupando com o futuro é contraproducente. Mindfulness é a prática de treinar sua atenção focando-se no aqui e no agora. Cada momento em que você se pegar pensando sobre erros passados, reoriente-se para o presente. Um jeito muito bom de fazer isso é usando uma palavra ou frase como sinal, como por exemplo “está tudo aqui e agora” ou “a próxima jogada será minha melhor jogada”. Se você se pegar pensando sobre um erro, respire fundo e lembre-se de sua palavra ou frase sinal e volte aos panos!
Traduzido e adaptado de: Poker News – How to Stop Ruminating Over Your Poker Mistakes
